骨盤と姿勢。体が軽く見える立ち方のコツ(2025年12月25日 10時00分) 心メディカル整体院

「体が重く感じる」「立っていると疲れる」
そんな悩みは、骨盤の位置や姿勢のクセ が原因かもしれません。

■ 骨盤と姿勢の関係

骨盤は体の中心として全身を支える土台です。
骨盤がゆがむと、

・上半身や下半身に余計な負担がかかる

・姿勢が崩れやすく、疲れやすくなる

・見た目の体型や重心バランスも乱れる

立ち方を意識するだけでも、体の軽さや見た目が変わります。

■ 体が軽く見える立ち方のコツ

・足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる

・骨盤を軽く前傾させ、背骨をまっすぐ意識する

・お腹に軽く力を入れ、肩の力は抜く

・重心を左右に偏らせず、全体で支える

■ 自宅でできる簡単セルフチェック

・長時間立つと腰や足が疲れる

・猫背や肩が前に出やすい

・体重が片方に偏っている

・姿勢を意識すると体が軽くなる

1つでも当てはまれば、骨盤を意識した立ち方が有効です。

■ 日常でできる簡単セルフケア

・骨盤前後ゆらし:立ったまま軽く前後に揺れる

・肩や背中を軽くほぐす:手でさするだけでも筋肉が緩む

・左右バランスを意識して立つ:重心を均等に保つ

・深呼吸で姿勢を整える:息を吸いながら背骨を伸ばす

毎日の意識で、姿勢と体の軽さを保ちやすくなります。

■ 当院のご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤のバランスや姿勢のクセを確認し、日常生活でできる簡単な立ち方やケア方法をアドバイスしています。

立つと疲れる、体が重く感じる方は、骨盤を意識した立ち方から始めてみましょう。