年末ラストスパート。骨盤の疲れをためない工夫(2025年12月26日 10時00分) 心メディカル整体院

年末は仕事や家事で忙しく、体の疲れがたまりやすい時期です。
特に 骨盤周りの疲労 は全身のだるさや肩こり、腰痛につながります。

■ 骨盤の疲れがもたらす影響

・血流やリンパの巡りが滞る

・腰やお尻の筋肉が緊張する

・上半身や下半身の負担が増え、体が重く感じる

・姿勢が崩れやすく、疲れやすくなる

骨盤を意識したケアで、年末の疲労をためにくくできます。

■ 骨盤の疲れをためない簡単習慣

・骨盤前後ゆらし:座ったまま骨盤を前後に軽く揺らす

・腰・お尻をほぐす:手でさするだけでも筋肉がやわらぐ

・足首・膝の軽い運動:血流を促してむくみを予防

・深呼吸でリラックス:息をゆっくり吸って吐く

・立ち上がるときに骨盤を意識:重心を左右に偏らせない

毎日の数分で、骨盤の疲れをためにくくなります。

■ 自宅でできる簡単セルフチェック

・座りっぱなしで腰やお尻がこわばる

・足がむくみやすい

・肩や背中に疲れを感じやすい

・体全体が重く感じる

1つでも当てはまれば、骨盤ケアが効果的です。

■ 当院のご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
骨盤の状態を確認し、日常生活でできる簡単なケア方法をアドバイスしています。

年末ラストスパートでも、骨盤ケアで体を軽やかに保ちましょう。