正月明けに体が重い…動かなかった体の共通点(2026年01月03日 10時00分) 心メディカル整体院

年末年始が終わる頃、
「体が重い」「動き出すのがつらい」「疲れが抜けない」
そんな感覚はありませんか?

正月明けに感じるこの不調は、年齢や体力の問題だけでなく、
動かなかった期間に体がこわばっていること が関係している場合があります。

正月明けに体が重く感じやすい理由

年末年始は、
・座っている時間が長い
・同じ姿勢が続く
・体を動かす量が減る
といった生活になりがちです。

この状態が続くと、体の土台である骨盤まわりや、
筋肉を包む筋膜が動かされず、硬さが出やすくなります。

骨盤の動きが少なくなると、体全体のバランスが取りにくくなり、
筋膜のこわばりが重なって「体が重い」「動きが鈍い」と感じやすくなります。

自分でできる簡単チェック

次の動きを、無理のない範囲で試してみてください。

1・立った状態で、ゆっくり体を左右にひねる

2・椅子に座り、骨盤を前後に少し動かしてみる

3・歩き出しの一歩目が重く感じないか確認する

動かしにくさや左右差を感じた場合、
骨盤や筋膜が固まりやすくなっているサインかもしれません。

正月明けに意識したい体の整え方

この時期は、
・急に運動量を増やす
・無理に体を動かす
よりも、体を少しずつ動かす意識 が大切です。

深呼吸をしながら体をゆっくり動かすことで、
骨盤まわりや筋膜への負担を抑えながら、体を目覚めさせやすくなります。

当院からのご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
正月明けに感じやすい体の重さやだるさに対して、
骨盤まわりの状態や体全体の動きを確認しながら、
無理のない範囲で体を整えるサポートを行っています。

「年明けから体がスッキリしない」
そんなときは、早めに体の状態を見直すことも大切です。