朝から疲れている…その原因は体の冷えかもしれません(2026年01月08日 10時00分) 心メディカル整体院

朝起きたとき、
「しっかり寝たはずなのに疲れている」
「体が温まらない」
そんな感覚はありませんか?

冬の朝に感じやすいこの疲労感は、
体の冷えが影響している場合 があります。

朝から疲れを感じやすい理由

寒い時期は、体を守ろうとして筋肉が縮こまりやすくなります。
その影響で、体の土台である骨盤まわりの動きが小さくなり、
筋肉を包む筋膜も伸び縮みしにくい状態になります。

この状態が続くと、
体を動かす準備が整わないまま朝を迎え、
「疲れが残っている」と感じやすくなります。

冷えが関係しているサイン

次のような感覚がある場合、
体が冷えやすい状態かもしれません。

1・朝、手足が冷たい

2・起き上がるときに体が重い

3・動き始めに時間がかかる

これらは、骨盤まわりや筋膜が冷えの影響を受けているサインの一つです。

朝に意識したい体の目覚め方

朝は、
急に体を動かすよりも ゆっくり温める意識 が大切です。

・布団の中で足首や膝を軽く動かす
・深呼吸をしながら体を伸ばす
・起きてから白湯を飲む

こうした行動が、骨盤や筋膜を動かす準備につながります。

当院からのご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
冬の朝に感じやすい体の疲れや冷えに対して、
骨盤まわりの状態や体の使い方を確認しながら、
無理のない形で体を整えるサポートを行っています。

「朝から体が重い日が続く」
そんなときは、体の状態を見直すきっかけにしてみてください。