冬になると腰が重い…その理由を考えてみませんか(2026年01月13日 10時00分) 心メディカル整体院

寒さが厳しくなると、
「腰が重い」
「動き出しがつらい」
と感じることはありませんか?

冬に感じやすい腰の重さは、
体の使い方や環境の影響が重なって起こることがあります。

冬に腰が重く感じやすい理由

寒い時期は体が冷えやすく、
無意識に動きが小さくなりがちです。

その影響で、体の土台である骨盤まわりの動きが減り、
筋肉を包む筋膜も硬さが出やすくなります。

骨盤や筋膜の動きが少なくなることで、
腰まわりに負担が集中しやすくなります。

腰の重さを感じたときのチェック

次の動作を、無理のない範囲で確認してみてください。

1・前かがみになると腰がつらい

2・立ち上がりの一歩目が重い

3・長く座った後に腰が伸びにくい

これらに当てはまる場合、
骨盤まわりや筋膜のこわばりが影響している可能性があります。

冬に意識したい腰まわりのケア

腰が重いときほど、
無理に動かすよりも 体を温めながら動かす ことが大切です。

・深呼吸をしながら体をゆっくり動かす
・座ったまま骨盤を前後に動かす
・冷えやすい腰まわりを冷やさない

こうした意識が、骨盤や筋膜を動かしやすくします。

当院からのご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
冬に感じやすい腰の重さに対して、
骨盤まわりの状態や体の動きを確認しながら、
負担をかけにくい形で体を整えています。

「毎年この時期になると腰がつらい」
そんな方は、体の状態を見直すきっかけにしてみてください。