呼吸が浅いと感じたら、体の状態を見直すサインかも(2026年01月14日 10時00分) 心メディカル整体院

「深呼吸しようとしても、うまく息が入らない」
そんな感覚はありませんか?

冬は寒さや姿勢の影響で、
呼吸が浅くなりやすい時期でもあります。

呼吸が浅くなりやすい理由

寒い時期は体を守ろうとして、
自然と肩や背中に力が入りやすくなります。

その影響で、体の土台である骨盤まわりの動きが小さくなり、
筋肉を包む筋膜も引き伸ばされにくい状態になります。

骨盤や筋膜の動きが少なくなることで、
胸やお腹が広がりにくくなり、呼吸が浅く感じやすくなります。

呼吸の状態チェック

次のポイントを、無理のない範囲で確認してみてください。

1・深呼吸しても胸ばかり動く

2・息を吐ききるのが難しい

3・肩が上下しやすい

これらは、体がこわばっているサインの一つと考えられます。

呼吸を楽にするために意識したいこと

呼吸を整えるためには、
呼吸そのものよりも 体の動き に目を向けることが大切です。

・座ったまま骨盤を小さく動かす
・背中を丸めたり伸ばしたりする
・呼吸に合わせて体をゆっくり動かす

こうした動きが、骨盤や筋膜の動きを助け、
呼吸が入りやすい状態につながります。

当院からのご案内

伊勢崎市連取元町の心メディカル整体院では、
呼吸が浅く感じるときの体の状態を確認しながら、
骨盤まわりや全身の動きを見て、
無理のない形で体を整えるサポートを行っています。

「最近、呼吸がしづらい気がする」
そんなときは、体全体を見直すきっかけにしてみてください。