トレッドミルは「傾斜0%」より少し坂道がおすすめ!(2026年07月11日 15時41分) ストレッチ&フィットネス24

トレッドミルは「傾斜0%」より少し坂道がおすすめ

こんにちは。
Stretch&Fitness24 十条店です。

最近、8月15日の屋外フェス「サマーソニック」に向けて、トレッドミルで体力づくりを始めました!
会場では長時間歩いたり立ったりするので、現在は傾斜10%・時速4.5kmで10分からチャレンジしています


トレッドミルを利用するとき、傾斜を0%のまま歩いている方も多いのではないでしょうか。

実は、普段歩いている道路や歩道は完全に平らではありません。排水のために1〜2%程度の勾配がついていることが多く、私たちは普段からわずかな傾斜のある環境を歩いています。

そのため、トレッドミルでも2〜5%程度の傾斜をつけることで、より実際の歩行に近い運動ができます。

傾斜をつけることで期待できるメリットは次のとおりです。

・ダイエット
消費カロリーが増えやすくなり、効率よく有酸素運動を行えます。

・筋力アップ
お尻やもも裏などの大きな筋肉を使いやすくなり、下半身の筋力維持・向上につながります。

・健康づくり・体力づくり
坂道や階段でも疲れにくい身体づくりや、日常生活での歩行能力の向上が期待できます。

初心者の方は、まず傾斜3%前後から始めてみるのがおすすめです。無理のない範囲で少しずつ慣らしていきましょう。

当施設では、ダイエットや筋力アップはもちろん、健康維持やコンディショニングなど、お一人おひとりの目的に合わせたトレーニング方法をご提案しています。

トレッドミルの使い方や運動方法についてもスタッフがサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。