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柔軟性が高いと筋肉はつきやすい?
- 「身体が柔らかい人は筋肉がつきやすいのか?」という疑問は多くの方が持っています。結論から言うと、柔軟性が高いことは筋肥大において有利ですが、それだけで筋肉がつくわけではありません。 まず、柔軟性が高い人は関節の可動域(ROM)が広く、 続きを見る
ストレッチ&フィットネス24のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2026/04/04
- 投稿者
- 秋月
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- 投稿日
- 2026/03/16
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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開脚できない原因と改善法
- ＼JR埼京線 十条駅 北口より徒歩5分!お身体の不調ならストレッチ&フィットネス24 十条店へ/ こんにちは!ストレッチ&フィットネス24 十条店です。 「開脚ができない=体が硬い」と思われがちですが、実際には筋肉だ 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/03/14
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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心肺機能を高めるとメンタルも強くなる?運動と心の深い関係
- 「運動すると気分がスッキリする」と感じたことはありませんか?実は、心肺機能の向上は体力だけでなく、メンタルの安定にも大きく関係しています。心臓や肺の働きが良くなることで、私たちの心の状態にもポジティブな変化が起こるのです。 1.ストレ 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/03/11
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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有酸素運動で脂肪を燃やすには?強度・時間・消費カロリーを解説
- ダイエットや健康づくりでよく取り入れられる有酸素運動。効率よく脂肪を燃やすために、①運動強度 ②運動時間 ③消費カロリーを理解しましょう。 1.脂肪燃焼に適した運動強度 脂肪がエネルギーとして使われやすいのは、最大心拍数の60〜70 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/03/08
- 投稿者
- 秋月
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身体を作るのは食事が8割!
- 筋トレやダイエットを始めたとき、「とにかく運動を頑張れば体は変わる」と思っていませんか?実は身体づくりは食事が約8割、トレーニングが約2割と言われるほど、食事がとても重要です。どれだけ一生懸命トレーニングしても、食事が適当だと理想の身体には 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/03/07
- 投稿者
- 秋月
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トレーニング分割法とは?
- トレーニング分割法とは、1回のトレーニングで全身を鍛えるのではなく、部位ごとに分けて鍛える方法のことです。分割することで1部位あたりのトレーニング量を増やすことができ、筋肥大や筋力向上を効率よく狙うことができます。また、部位ごとに休養を取れ 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/02/28
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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セット法とは?効率よく鍛えるための工夫
- 筋トレでは「何回やるか」や「重さ」だけでなく、**セットの組み方(セット法)**も大切です。セット法を工夫することで、短時間でも効果的に筋肉へ刺激を与えることができます。 セット法とはなにか セット法とは、トレーニングの順番や組み合 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/02/25
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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ソイ・ホエイプロテインは何が違う?
- プロテインには大きく分けて「ソイプロテイン」と「ホエイプロテイン」があります。どちらもタンパク質補給に役立ちますが、特徴が違うため目的に応じて選ぶことが大切です。 1 ソイとホエイの違い ソイプロテインは大豆由来の植物性タンパク質で 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/02/22
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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筋トレ効果を高めるアミノ酸スコアとは?
- 1 必須アミノ酸とは たんぱく質は「アミノ酸」という栄養素からできています。その中でも体内で作れず、食事から摂る必要があるものを必須アミノ酸といいます。必須アミノ酸は9種類あり、筋肉の材料になるだけでなく、疲労回復や体調維持にも重要で 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/02/16
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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トレーニングとビタミン 〜身体を変える栄養戦略〜
- 筋トレやダイエットの効果を最大化するには、運動だけでなく「ビタミン」が欠かせません。 ビタミンはエネルギー産生・回復・ホルモン調整・免疫など、トレーニーの体を裏から支える重要な存在です。 ビタミンA ●効果 筋肉や皮膚、粘膜 続きを見る
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