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開脚できない原因と改善法
- 開脚は「筋肉が硬いからできない」と思われがちですが、実際は関節・神経・筋力バランスが大きく関係しています。正しく原因を知ることで、年齢や柔軟性に関係なく開脚は必ず近づきます。 1 開脚できない主な原因 ・内もも(内転筋)が硬い 続きを見る
ストレッチ&フィットネス24のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2026/02/15
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/02/07
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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目的別トレーニング量の考え方
- 一回のトレーニングの効果は「時間」ではなく「中身=ボリューム」で決まります。自分の目的に合った運動量を設定できているかどうかが、体が変わるかどうかの分かれ道になります。 1 ダイエット・引き締め目的の方 ・8～15回で限界に近づ 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/02/01
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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体重が落ちない人の共通点
- ダイエットをしているのに体重が落ちないと、「自分は痩せにくい体質なのでは」と感じてしまいがちです。しかし多くの場合、原因は体質ではなく生活習慣や体の使い方にあります。体重が止まる人に共通するポイントを整理すると、改善のヒントが見えてきます。 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/31
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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腰痛を繰り返さない体の作り方
- 腰痛は多くの人が経験する身近な不調ですが、その原因の多くは「腰そのもの」ではありません。日常の姿勢や動作のクセによって、本来分散されるはずの負担が腰に集中することで痛みが起こります。腰痛を根本から改善するためには、原因を正しく理解し、身体全 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/24
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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運動効果を高める水分補給
- トレーニング中の水分補給は、運動効果や安全性を左右する重要な要素です。水分は単に「喉の渇きを潤すもの」ではなく、体温調節、血流維持、筋肉の働きに深く関わっています。正しい知識を持つことで、トレーニングの質は大きく変わります。 1 水分 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/20
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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外食でも意外にダイエットできる
- 「ダイエット中は外食NG」と思っていませんか? 実はそれ、半分間違いです。大切なのは外食をやめることではなく、選び方を変えること。忙しくて自炊が難しい人でも、ポイントを押さえれば外食でも十分ダイエットは可能です。 例えば吉野家。 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/19
- 投稿者
- 秋月
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健康寿命とダイエットの鍵は下半身にある
- なぜ脚トレが必要なのか?将来とダイエットの両面から解説 筋トレというと、胸や腕、お腹を優先する方が多いですが、**実は最も重要なのが「脚トレ」**です。脚の筋肉は体の中で最も大きく、健康・老後・ダイエットすべてに深く関わっています。 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/18
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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背中に効かせる感覚づくり
- 背中のトレーニングで「どこに効いているか分からない」「腕ばかり疲れる」と感じる方はとても多いです。これは筋力不足だけでなく、背中を使う準備や動作の順番ができていないことが原因の場合がほとんどです。感覚が分からない方ほど、段階的なメニューが重 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/17
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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肩こり改善のための運動習慣
- 肩こりはデスクワークやスマートフォンの使用など、現代の生活習慣と深く関係しています。マッサージで一時的に楽になっても、すぐに元に戻ってしまう方は少なくありません。肩こり改善には、筋肉をほぐすだけでなく、正しく動かすためのトレーニングが重要で 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/10
- 投稿者
- 秋月
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筋トレを続けられる人は全体の5%
- 「筋トレを続けられる人は5%しかいない」と聞くと、「どうせ自分も続かないだろう」と最初から諦めてしまう方も多いかもしれません。しかし、この5%という数字に明確な公的根拠があるわけではありませんし、筋トレが続かなかった原因を意志の弱さだけで判 続きを見る