散歩のススメ(2024年05月11日 13時20分) FALCONS鍼灸院×パーソナルジム

こんにちは。FALCONS代表のアベです。

自然に触れることは大事ですね。

つい最近改めて実感したのは、僕の肩が突っ張ってしまって
中途覚醒などの自律神経の乱れが見られたので気分転換に散歩をした時のことでした。

自然に触れることで
・リラックス効果によるストレスの軽減
・心拍数、血圧の低下
・脳の活性化
・心の成長
・創造力を育む

個人差はありますが、上げだすときりがないですね。

僕は散歩にプラスして階段ダッシュも入れましたが
おかげで、肩周りスッキリ。
心身のリラックスと、いつもと違う筋肉への刺激で快眠。

1番手軽にできる健康法でスッキリ爽快です。

疲れて心身共に消耗してしまっている方、まずは散歩をすることから始めてみませんか?

筋トレはその後からでも遅くはないので
我慢してしまう前に少し自分の時間を作ってみて、気分転換をしてみましょう!

少ししか時間が取れなくてやっても意味ないんじゃないかな・・・
そんな事ありません。
小さなことの積み重ねが大事です。
1日30分〜、週1回〜など
最初に超えるハードルは低くていいのです。