元気は充電式(2024年11月20日 21時45分) FALCONS鍼灸院×パーソナルジムブログ

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投稿日:: 2024/11/20 21:45

元気は充電式

どうしようもなく元気が出ない時は

・セロトニン
・オキシトシン
・エンドルフィン
・ドーパミン

が足りません。

いい香り、肌の触覚刺激、好きな食べ物
日光浴、適度なストレスなどで分泌されます。

幸せホルモンで有名なセロトニンは
必須アミノ酸の「トリプトファン」
から作られるが、体内で作り出せないため
タンパク質の摂取が重要。

筋トレ(適度なストレス)の後、「プロテイン(タンパク質)」を飲み
「整体」「鍼灸」で体を整え
帰宅してお風呂上がりに、好きな香りのボディークリームで保湿。

最高の元気チャージデーにするなら
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