夏こそ気をつけてほしいこと『冷え』について(2024年08月17日 07時00分) ABCカイロプラクティック整体院

皆様おはようございます!!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)

今日は、夏の冷えについてについてご紹介いたします!
まず、夏は暑いのになぜ冷えてしまうのでしょうか?
・冷房に当たりすぎ!
・冷たい物の摂取し過ぎ!
アイス、氷入りの飲み物、そうめんなど美味しいですよね...
・身体を冷やす食材の摂取し過ぎ!
夏野菜、暑い環境で育つ果物(バナナ・パインなど)もついつい食べますよね...
・暑さによる食欲不振!
などが考えられます。

では、「冷え」が発生するメカニズムはどうでしょうか?
まず「体温が下がります」、次に「血管が収縮します」、そして「血流が悪くなります」、そうすると「身体の隅々まで熱が届かなり」、『冷え』につながります。

次に、どんな症状になるのでしょうか?
・むくみ→血液、リンパ液の停滞します
・消化不良→免疫力が低下します
・月経不順→ホルモンバランスの乱れます
などがあらわれてきます。

最後に、改善・対策方法についてです。
先ほどの原因と逆にはなりますが、具体的には以下のとおりです。
まず、身体の内側から温めます
・身体を温める物を摂取しましょう(ねぎ・しょうが、豆類、スパイスなど)
・飲み物はなるべく常温か温かい物を選びます
・身体を冷やす物を控えます
そして、身体の外側から温めます
・首・手首・足首を温めます(3つの首)
・エアコンなどの冷風が直接当たらないようにします
・お風呂で湯船につかります
・適度な運動でストレス解消しましょう

まだまだ暑い日が続きますので、『冷え』にも留意し楽しく過ごしましょう♪♪