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営業時間 09:00～20:00(最終受付18:30)
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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皆様おはようございます!!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は疲労回復に向けた正しいお昼寝についてです。
『パワーナップ』って聞かれたことありますか?
12時～15時位にとる15～30分程度の睡眠(昼寝)です。
睡眠は眠りの深さにより、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があることはご存じですよね。
入眠するとまず深い「ノンレム睡眠」に入ります。
「ノンレム睡眠」は深さに応じてステージが4つあり、『パワーナップ』では入眠20分ほどで訪れる軽い睡眠ステージ2で目覚めます。
ステージ2では、脳内の「キャッシュメモリ(短期的な記憶)」がクリアされて、情報の整理・記憶、優先順位をつけるワーキングメモリが強化されるといわれ効果的です。
ただし30分以上の睡眠はさらにステージが進み深い眠りに到達し、目覚めが悪くなり余計に疲れがたまってしまします。
お昼寝には、できる限り「20分以内の短く浅い睡眠」がお効果的ですね。
私も疲れた時には、タイマーをかけ「運動枕」を首にセットし昼寝をする日も多いですね(^_^)
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」を実践するため、以下をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での施術及び総合指導を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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