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本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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皆様おはようございます!!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は、疲労の解消法のひとつ「食事」についてご紹介します。
私達が活動するためには食事から必要なエネルギー量を摂取することが第1です。
目的に応じた栄養素をタイミング良く取り入れることが疲労回復には大切です。
まずは「筋肉疲労」です。
運動で筋肉に負荷をかけると、筋タンパク質の分解が進んだり筋繊維が破壊されるため、
通常よりも「タンパク質」を多く摂取し、筋肉を修復することが大切です。
また「ビタミンB1」を摂取することで、糖質などをエネルギーに変換することができます。
次に「脳疲労」です。
脳のエネルギー消費量は体全体の約20%であり、その主なエネルギー源が「糖質」です。
食事から摂取した糖質は、体内でブドウ糖に変換され脳と多の組織にエネルギーを供給します。
また「DHA」や「ビタミンC」「鉄」も脳疲労には効果的です。
最後に「精神疲労」です。
強い抗酸化作用を持つ「ビタミンA・C・E」を組み合わせて摂取することが大切です。
また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の材料となる「トリプトファン」の摂取も大切です。
このように様々な栄養素を全て食事から摂取するというのは結構大変ですよね。
当サロンでは、患者様の状況のあわせ様々なサプリメントもご用意しておりますのでご相談下さい!!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」を実践するため、以下をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での施術及び総合指導を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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