歪みの改善は日頃の意識改革から!!(2024年11月16日 10時02分) ABCカイロプラクティック整体院

皆様おはようございます!!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今回は「歪みの改善は日頃の意識改革から」です

気がつくと背中が丸くなっている、左右のどちらかに重心が傾いている...
など無意識のうちに出てしまう姿勢の癖
これが骨盤に負担をかけ歪みの原因になっていることがあります
正しい位置に治しても、こういった癖で骨盤はすぐ元に戻りがち
こまめに注意し、修正していきましょう

<日常生活で注意したいこと>
1.普段からの生活動作に注意
①脚はそろえて座りましょう
椅子に座るとき、つい脚を組んでいませんか?脚は真っ直ぐ揃え、膝と膝をつけて座りましょう
また床に直接座るとき、横座りするのもNG。歪みの原因になります

②真っ直ぐ立つようにしましょう
「休め」のポーズのように、片足に重心を置いて立っていませんか?
そうするとバランスが崩れるので、重心を真ん中に置くよう意識して
つむじから糸で引っ張られるようにイメージし、おへそのあたりに力を入れて、背筋を伸ばして立ちましょう

③荷物は両手か、交互で持つようにしましょう
いつも同じほうの手でバックを持つ癖がついていませんか?
荷物は交互に持つか、両方の手で持つようにし、どちらか一方に負荷がかからないようにしてください

④歩くときは真っ直ぐ前を見ましょう
歩くとき、うつむき加減になっていませんか?足のひざ裏をのばし、足の親指に重心をかけて歩くと、骨盤がきゅっと引き締まります
目線は真っ直ぐ遠くを見るようにしましょう

2.こんなときも意識することが大切
①寝るときはあおむけに
うつぶせ寝や横向きで寝ると、カラダの左右のバランスが乱れがち
あおむけになり、足や手を伸ばして寝ましょう

②ながらエクササイズをとり入れて
歯磨きやメイク中、料理をしているときなど、立っているときにながらエクササイズに取り入れてみましょう
バスタオルを丸めたものやクッションを太ももの間に挟み、両膝で押します
骨盤が締まるのをイメージしながら実践するとさらに効果的

「仰向けに寝る」ことと「ながらエクサエクササイズ」で歪みを解消、無意識でいるとついつい楽な姿勢になりがちです
普段の生活の中でも意識して骨盤の歪みを解消しましょう
お困りの方はいつでも当院にお越し下さいませ!!