身体を動かすことのメリットと続けるコツ(2024年11月26日 06時00分) ABCカイロプラクティック整体院

皆様おはようございます!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「身体を動かすことのメリットと続けるコツ」です

美Bodyを目指すにはただ痩せればいいってわけではありません
身体に必要な筋肉をつけて、メリハリのある身体にすることが大切
そのためには身体を動かし、筋肉をつけて代謝をアップさせましょう♪

<代謝アップにつながる 身体を動かすことのメリット!!>
・エネルギーを消費することで体脂肪の蓄積を防ぐ
・心肺機能や筋肉が鍛えられ体力がつく
・高血圧の方においては、血圧低下に効果が期待できる
・睡眠の質がよくなる
・ストレスが発散できる

このように身体を動かすことによって沢山のメリットが得られます
ですが、これらは「継続する」からこそ得られる効果
「やっぱり、メリハリボディを手にするのは大変...」そう思っていませんか?
でも、安心して下さい、コツをつかめば続けることも苦ではありません


<続けるためのコツ >
1.運動による効果を具体的にイメージすること
(例)・ワンサイズ下の洋服を着た自分
・ストレスが軽くなった自分
・20代のころの体重に戻った自分

2.運動をイメージさせる環境をつくること
(例)・ランニングシューズをいつも玄関に置く
・スマホの待ち受け画面をスポーツ選手にする
・スポーツニュースを見る

3.具体的な目標を持つこと
(例)・週2回おこなう
・1ヶ月間で1kg減量
・3ヶ月間でベルトの穴を1つ締める

4.休んだときの代替方法を実践すること
(例)・休んだ次の日は階段で移動する
・通勤電車では座らない
・夕食を軽めにする

ちょっとした事であなたの生活を劇的に変える一歩となりますよ♪
運動することが苦手な人は通勤時の歩行など、日常での『生活動作』でカバーしましょう
自分の目標や目的に合わせて無理をしないよう身体を動かしましょうね


当院ではお一人お一人にあわせたプランをお伝えさせていただきます
ぜひお越し下さいませ、お待ちしております!!