運動による身体への好影響は?(2024年11月28日 06時00分) ABCカイロプラクティック整体院

皆様おはようございます!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「運動による身体への好影響は?」

毎日忙しくて運動する時間がなかったり、歩くよりつい車やエレベーターなどの楽な移動手段に頼ったりしていませんか?
運動は食事と同じくらい健康な身体を作るのに欠かせません
活動量を増やすことを意識し慢性的な運動不足を解消しましょう!

<運動が身体に与える影響>

1.基礎代謝をアップ
食事を減らすダイエットは、筋肉が落ち基礎代謝が低下するため、太りやすい体質になりがち
運動にはエネルギーの消費や、筋肉を減らさずに余分な脂肪を落とす、基礎代謝を高めるなどの
メリットがあり効率良くダイエットができます

2.ストレス対策
運動することで身体が温まり、筋肉がほぐれて入浴したときのようなリラックス効果が得られます
また汗をかくと爽快な気分になります
心身ともにストレスから開放してくれますよ

3.生活習慣病予防
運動は糖質や脂質の代謝をスムーズにし、血糖値や血圧の上昇を抑えます
また中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やすので、動脈硬化予防に効果が期待できます

4.女性に多い不快症状を改善
身体を動かすと血液の循環が良くなるので、肩こり、腰痛、冷えなどが改善されます
またホルモンの分泌を促すので、精神の安定や肌荒れの改善、生理痛の緩和などに効き目あり

この他にも、骨を丈夫にする、免疫力がつく、心肺機能を高めるなど、様々な効果をもたらします
無理せず、できることから始めましょう!

何からはじめて良いかお困りの方は、ぜひ当院にお越し下さいませ!!
お一人お一人にあわせた方法をアドバイスいたします♪