寒いこの時期に気を付けたいこと(2024年12月24日 06時00分) ABCカイロプラクティック整体院

皆様おはようございます!!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今回は「寒いこの時期に気を付けたいこと」です

◆低体温症
寒い季節に起こりやすく、深部体温が35℃以下になった状態のことをいいます
低体温による死者数は毎年1000人以上もあり、熱中症よりも危険な症状と言われています

【原因】
・冷たい外気にさらされる
・冷たい地面に長時間座る
・体や服が水や汗などで濡れている など

【対策】
・適切な防寒(4つの首「首・手首・お腹(くびれ)・足首」を温める)
・室温は最低でも18℃以上を保つ
・汗をかいたらすぐに着替える など

◆ヒートショック
気温の変化により血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることをいいます
特に、冬は暖かいリビングから脱衣所、浴槽に移動する際に、気温変動が大きく注意が必要です

【対策】
・食後すぐの入浴は控える
・かけ湯をして体をお湯の温度に慣れさせる
・入浴はほんのり汗ばむ程度にする
・湯舟から出るとは急に立ち上がらず、ゆっくり出る

色々対策をとったとしても、そもそも「基礎体温」をあげれたらどうでしょうか?
次回「基礎体温を上げるには?」で詳しく説明したいと思います