体幹トレーニングの前にすることは!?(2025年01月20日 13時34分) ABCカイロプラクティック整体院

皆様こんにちは!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は女性向けに「美姿勢をかなえる体幹トレーニング前にすることは」です

まずは、ストレッチで可動域を広げ「眠っている筋肉を起こすこと」から始めます
筋肉は、使わずにいると「使えなくなる」ものです。長らく動かしていない部分の筋肉にはうまく負荷をかけられず、思い通りに筋肉をつけられません

そのため、運動習慣があまりなく筋肉量が少ない方は、ストレッチを毎日の習慣にして全身の筋肉を動かし、「筋肉トレーニングが効く身体」に整えることからスタートしましょう
どこの部分のストレッチから始めたらよいかわからない場合は、骨盤の位置を正しくさせるために、「ふとももの前側」「お尻」「股関節まわりから意識的にストレッチしてみて下さい

これを継続できたら、次の「体幹トレーニング」に進みましょう

当院ではお一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひお越し下さいませ!!