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本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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皆様おはようございます!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は女性向けに「美姿勢をかなえる体幹トレーニング」についてです
美しいシルエットを目指すためにまず意識を向けてほしいのが「姿勢」です
正しい姿勢を保つためには、筋肉、特に体幹を鍛える必要があります
日常動作を少し見直すだけでも、体幹は少しずつ鍛えられます
例えば
・歩く時にできるだけ歩幅を広げる
・腹筋を意識してグッと力を入れる
だけでも、変化があらわれるはず
歩幅と腹筋に意識を向けながら歩く量を増やしたり、階段を積極的に使ったりしてみてください
このとき、骨盤を立てて、お腹まわりにコルセットを巻いたイメージ(おへそが縦になるような意識)をすると効果的です
呼吸は止めないで下さい
どんなトレーニングを行うときも、腹筋は締めたままにするのがポイントです
腹筋がゆるむと腰が反りやすくなり、腰を痛める原因になるためです
こんな簡単な事でも、継続して続けることで効果はでてきます
当院ではお一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひお越し下さいませ!!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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