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営業時間 09:00～20:00(最終受付18:30)
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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皆様こんにちは!
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「引き締まった内ももを目指す隙間時間トレーニング」です
内もも(内転筋)が弱ってくるとO脚になったりします
引き締まった脚に憧れる方におすすめなのは、正しい姿勢で立ち、かかとを上げ下げする運動が効果的です
つま先を開いて(かかとは閉じる)かかとを上げ下げすると、内ももにアプローチできます
できれば段差を使って「かかとの位置がつま先よりも低くなる状態」をつくり、上げ下げで動く距離を大きくするとより効果がアップします
このときも体幹は引き締めた状態で、呼吸は止めないこと
これなら毎日のすき間時間に実践できると思います
当院ではお一人お一人にあわせアドバイスいたしますのでお気軽にご相談下さいませ!!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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