ぎっくり腰の予防について(2025年02月06日 09時54分) ABCカイロプラクティック整体院

ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「ぎっくり腰を予防しよう」についてです

今週に入り急な大雪注意報・警報で除雪など大変ご苦労されてる方が多いと思います
特に腰への負担が多く、突然激しい腰の痛みが襲う『ぎっくり腰』になった方もいらっしゃるのではないでしょうか?

「ぎっくり腰」の痛みの原因は、腰の骨と骨の間でクッションの役目を果たす椎間板と言われています
その過程は、まずは長年かかった圧力により椎間板に内側から徐々に亀裂が入ります
その亀裂が外側まで達すると、大量の痛み物質が発生します
これがサインとなり、背骨につながる筋肉が緊張状態になります
すると背骨まわりの神経が刺激されたり、血行が悪化して痛み物質がたまり、痛みの連鎖が起きるようです

こうならないために普段から気をつけていただきたい動作です
・足を伸ばしたまま身体を前に倒す前屈姿勢
・床にある荷物を持上げる際、腰を落とさずに足を伸ばした持上げる
また下ろす時も腰を落とさずに伸ばしたまま下ろす

(参考:ためしてガッテン)

ちょっとの工夫で自分の身体を守ることができます
体幹トレーニングもしておけば「鬼に金棒」ですね!

お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!