脳を活性化しよう!!(2025年02月13日 07時55分) ABCカイロプラクティック整体院ブログ

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投稿日:: 2025/02/13 07:55

脳を活性化しよう!!

ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
2月11日でいよいよ60才の還暦を迎えました
さて、この年になると「身体」だけでなく「脳」の認知症予防が気になります
脳を活性化する簡単な運動がありますのでご紹介します
2つの作業を同時に行い脳のワーキングメモリを鍛える方法です

「ワーキングメモリ」とは限られた注意力を2つ以上のことに振り分ける働きをしていますが、この働きは加齢によって、または若い人でも使わないと衰えると言われています
具体的には、有酸素運動の「スローステップ」をしながら「しりとり」など頭を使うトレーニングを同時に行います
脳の「前頭前野」が活性化され効果があるそうです

<運動のポイント>
・ゆっくり上り下りしながら、声にだして「しりとり」します
・10分間を1日2～3回
・話ができるくらいのテンポで
・上る方の足は左右順番に入れ替える

(参考:ためしてガッテン)

私もスタートしたばかりです
さあ皆さんも一緒に取組みましょう♪