しっかりと朝食習慣を身につけよう!(2025年02月25日 06時43分) ABCカイロプラクティック整体院

今日は「しっかりと朝食習慣を身につけよう!」です

朝食はついつい欠食しがちですが、脳と体を目覚めさせ1日を活動的に開始するためのスイッチです
しっかりとることで朝食の3大効果を得ることができるようです

➀頭がシャッキリ
咀嚼によって脳が刺激され、脳の血流が増加し働きが高まります
また、朝食から補う炭水化物(ブドウ糖)によって脳の唯一のエネルギー源が確保され、働きが維持されます

②おなかスッキリ
食物によって胃が刺激されると、大腸の蠕動運動も促されます
すると、大腸にとどまっていた便が直腸へと移動していき便意が生じ、排便が促されます

➂元気モリモリ
朝食から補う炭水化物・タンパク質・脂質などの栄養素によって、睡眠のため下がっていた体温が上がり始めます
体温が上がらないと、エネルギー代謝が低下し肥満の原因にも繋がってしまいます


(参考:日本成人病予防協会)

今一度、朝食の大切さを見直し、毎日しっかりとる習慣を身につけていきましょう!