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本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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今日は「足のむくみを改善しよう」についてです
「足のむくみ」は立ちっぱなしや座りっぱなしで足の静脈の血流が悪くなり、水分が血管の外へしみだすことで起こると言われています
仕組みとして、血流の悪化には静脈の性質が大きく関わっています
心臓のポンプの働きで勢いでよく流れる「動脈」に対し、重力に逆らって心臓へと戻る血液が流れる「静脈」にはその勢いがありません
そのため静脈には逆流を防ぐ「弁」が沢山ありますが、立ちっぱなしや座りっぱなしの方は「弁」が壊れやすく、逆流が起きてむくみが生じると言われています
それを解消する簡単にできる運動が「足首曲げ伸ばし」です
椅子に座って足先を曲げ伸ばしするだけです
ふくらはぎの筋肉が伸び、それが静脈を押すことでそれがポンプの役割を果たしてくれるそうです
仕事の合間、家事の合間にぜひお試し下さい!
(参考:ためしてガッテン)
お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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