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本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「ストレッチの極意」です
若返り効果を目いっぱい引き出せる、ストレッチ3つの極意です
①強すぎは逆効果、「もの足りない」程度がGood
強すぎるストレッチは、筋肉が働き続け、疲労が蓄積する原因になります
気持ちいいと笑顔を浮かべられる程度がよいです
②1回30～40秒がベスト
ストレッチ後の平均血流量でみると、もっとも多くなったのは40秒で、それ以上長くしても効果はあがりません
③タイミングは筋肉疲労の前後が最適
筋肉疲労前にストレッチすると疲れの蓄積が少なくてすみます
動かした後も30分以内は筋肉が収縮し血行が悪い状態のため、ストレッチは効果があります
(参考:NHKためしてがってん)
冬はどうしても家にこもりがちですね
ストレッチでしっかり体を整えましょう!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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