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本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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おはようございます
今日は「腹式呼吸でリラックスモードに」です
呼吸には大きく分けて「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があります
肺を広げたりしぼませたりするために腹式呼吸は肺の下の方にある横隔膜を上下させます
一方、胸式呼吸では上半身の筋肉で胸を広げたり縮めたりして肺を動かします
人は通常、無意識のうちに胸式と腹式を混ぜて呼吸しているのです
呼吸や血流は「交感神経」と「副交感神経」という2つの自律神経によって調整されています
交感神経が働くと活動時に備えて呼吸や血流を速めるなど体全体が緊張モードになります
一方、副交感神経が働くと、呼吸が遅くなり体がリラックスモードに切り替わります
ゆっくりと腹式呼吸をすると、それを脳の扁桃体が感知して「ストレスがない」と判断し副交感神経に切り替えるよう指令がでます
そのため体の緊張がほぐれ不眠やストレスの緩和につながるのです
さらに血管が広がって手足などの末端の血流がよくなります
このため冷えの緩和にも良いとされています
(参考:ためしてがってん)
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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