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本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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おはようございます
今日は「メリハリ歩きで筋力アップ」についてです
「歩くのはいいけど、筋肉を鍛える効果は今イチかな」と思ってませんか?
確かにただ歩くだけでは大きな効果は期待できません
でも、少し工夫するだけで筋肉を鍛えることが可能になるようです
ウォーキングをする途中に「たった3分間」早歩きを追加するだけで効果が上がるようです
大きく腕を振り、普段より広めの歩幅で歩きましょう
自分が少しきついなと感じるスピードで大丈夫です
”3分普通→3分速歩→3分ゆっくり”これを繰り返すだけです
な～んだそれだけ、と思われるかもしれませんが、できる限り毎日続けてみて下さい
「体重が減った」「疲れにくくなった」「風邪引きにくくなった」など効果が期待できます
(参考:ためしてガッテン)
当院ではこの他お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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