適度な日光浴でビタミンDを補給しよう!(2025年04月07日 08時38分) ABCカイロプラクティック整体院

おはようございます
今日は「適度な日光浴でビタミンDを補給」です

骨の強化には食事や運動だけでなく日光浴も有効です
なぜなら、日に当たることでカルシウムの吸収を促すビタミンDが体内で合成されるためです
実は、ビタミンDの大半は、体内で作られています
体内では主に皮膚で作られます
皮膚の基底層と呼ばれる部分にはコレステロールがあり、ここに日光の紫外線が当たるとビタミンDに変わります
ビタミンD不足は、骨や筋肉などに影響し、体のバランス力も低下
足の筋肉に力が入らず転倒や骨折をすることもあります
高齢者の場合、ビタミンDをとることで転倒率が2割以上減少したという研究報告もあります
食事での吸収を補うためにも、1年を通じて適度な日光浴を心がけたいものです
特に女性の場合、過剰な紫外線ケアをしがちです
車の中から手のひらをだして陽にあたるだけでも効果は見込めますのでお試し下さい

(参考:ためしてがってん)

当院では、簡単に摂取できる「カルシウム」などのサプリメントも取揃えていますので、ぜひお越し下さいませ!!