カチコチ股関節に要注意!(2025年04月10日 06時48分) ABCカイロプラクティック整体院

おはようございます
今日は「カチコチ股関節に要注意」についてです

「股関節」は体の中で胴体と脚を結ぶ一番大きい関節です
私達が足を自由に動かせるのは、股関節がきちんと働いているから
しかし加齢などによって股関節がかたくなると、日常生活の動作に様々な支障を及ぼします

例えば、階段の上り下りといった動作が不自由になり転びやすくなるのもそのひとつです
これは股関節がかたく「カチコチ」になったことで思うように足が上がらなくなっているのが原因です
更に股関節がかたくなるとそれを補おうと腰やひざに負担がかかり痛めてしまします
股関節がかたい人は姿勢やバランスの悪さを補うため、腰やひざに負担をかけているのです

では原因は何でしょう
関節自体が硬いのでしょうか?
実は関節自体ではなく、まわりの筋肉がかたいことが一番の原因です
そしてその原因が、脳と筋肉をつなぐ神経がサビついて、脳からの指令が筋肉にうまく伝わらなくなり、筋肉が伸びなくなっていることがわかりました

そこで脳からの指令が筋肉にきちんと届くようにするには、ストレッチをして股関節をやわらかくするのが効果的なのです
一度サビついてしまった神経も、ストレッチで回復することができるのです

◆おすすめストレッチ

1.椅子に座って「膝伸ばし」
ひざを伸ばして股関節を鍛えます

2.椅子に座って「股開き」
太ももの内側を鍛え、筋力アップ
3.肩入れ
ひざと肩を交互に動かし、太もも柔らかに

(参考:ためしてガッテン)

お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!