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本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「筋トレは回数多くやらない」です
腕立て100回や腹筋150回など、回数をどんどん増やせば効果が上がると思ってませんか?
実は回数を行うことで筋肉の持久力は向上しますが、筋肥大は望めません。
筋肥大とは、筋肉が大きくなること。そして基礎代謝が上がり、お腹がへこむ、ボディラインのメリハリがでるなど見かけに影響を与えます。
筋肥大させるには、重りを10回持ち上げてもあと2回は持ち上げられるくらいの力で行うことが重要です。つまり筋肉が出せる力の70～80%程度の不可を与え、これに抵抗しながら10回前後、同左を反復しなければ筋肥大の効果は見込めないのです。
筋トレは回数よりも、適正な負荷を与えることが重要なのです。
お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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