- 明日OK
- スペシャルクーポン
本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
本日定休日
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「筋トレは1セットだけやっても意味がない」です
よく筋トレは1種目につき3セットやった方が効果的と言われますが、これにはれっきとした理由があります。
私達が100%の力をだしていると感じてるときでも、筋肉は本来持っている力の30～40%程度しか発揮していません。
これは筋肉が過度に力をだし、自らの力で筋繊維が肉離れを起こしたり、腱が切れる可能性があるため、筋肉には自ら抑制し、身を守る機能をもっているのです。
筋トレでは通常、最大発揮できる筋力の70～80%の重量を6～10回上げ下げするのが効率的だとお伝えしましたが、実はこと時でも全体の30%程度の筋繊維しか収縮していません。
つまり、1セットやるだけでは、収縮しない筋繊維が6～7割残り、満足感はあっても効果は期待できないのです。
安全かつ効率的に効果をだしたい場合は、適切な重量を3セット行うのが賢明です。
お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。