パワーナップとは?(2025年05月09日 08時45分) ABCカイロプラクティック整体院

ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「パワーナップとは」についてです

パワーナップとは、12～15時くらいに取る 10～30分程度の睡眠(昼寝)です。
睡眠は眠りの深さにより、レム睡眠とノンレム睡眠があり、入眠するとはじめに深いノンレム睡眠に入ります。
ノンレム睡眠は深さに応じてステージが4つあり、パワーナップでは、入眠20分ほどで訪れる軽い睡眠ステージ2で目覚めます。ステージ2では、脳内の”キャッシュメモリ(短期的な記憶)”がクリアされて、情報の整理・記憶、優先順位をつけるワーキングメモリが強化するとされています。
但し、30分を超える睡眠はされにステージが進み深い眠りに到達し、目覚めが悪くなり余計に疲れが溜まるおそれもあるため、20分前後の短時間で比較的浅い睡眠時に目覚めることがポイントです。

(参考:日本成人病予協会)