理想的なストレッチの使い分け!(2025年05月12日 21時09分) ABCカイロプラクティック整体院ブログ

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投稿日:: 2025/05/12 21:09

理想的なストレッチの使い分け!

ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「理想的なストレッチの使い分け!」についてです

ストレッチはいくつかの方法があり、大きく分けると「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。静的ストレッチは、筋肉を伸ばしたポーズで静止するヨガのようなタイプで、筋肉の緊張をほぐし、心身をリラックス状態に切り替える効果があります。一方、動的ストレッチは、ラジオ体操のように筋肉の血行を促し心身を運動に適した状態に切り替える効果があります。
そのため、筋トレ前に静的ストレッチをじっくり行ってしまうと、心身はダラリと弛緩してしまい、筋肉が発揮できる力が低下してしまいます。
そこで、ウォームアップとしては短時間に静的ストレッチを行い、複数の部位を同時に伸し、その後に動的ストレッチで体をしっかり温めます。
クールダウンでは、リラックスできる姿勢でひとつひとつの筋肉をじっくり伸ばして、筋肉と気持ちをリラックス状態へと導きます。

お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!