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営業時間 09:00～20:00(最終受付18:30)
新潟県新潟市中央区京王2-16-11 ハイツ京王桜C
最寄り駅：JR越後線 新潟駅 南口より車で11分/バスで23分
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ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は「筋トレとジョギングのタイミングについて」です
筋トレ前のウォーミングアップとしてジョギングを取り入れる人も多いです。しかし10分程度ならいいのですが、30分以上のジョギングはかえって筋トレの効率を下げることになります。
筋トレの主なエネルギー源は糖分で、ジョギングでは糖分と脂肪の両方を使います。体の一部を使う筋トレはエネルギーの消費が少なくてすみますが、全身運動であるジョギングはエネルギーを沢山使うため、先にジョギングをすると筋肉はガス欠状態になり、筋肉を肥大させるために必要な大きな力が出せません。
それぞれの効果を最大に引き出したいのであれば、筋トレを行った後にジョギングなどの有酸素運動、そして最後にストレッチが最も効果的な順番です。
お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!
小林 亘
コバヤシ ワタル
当院では「健康第一」をモットーに日々取組んでいます。 A:当たり前のことを B:ばかにしないで C:ちゃんとやる 当院での『総合指導法』を通して多くの方々の身体の不調を取り除き、笑顔でお帰りいただくことを目指しています。 皆様の笑顔と地域社会の活性化の一助をなるように日々精進してまいります。
院長
小林 亘 コバヤシ ワタル
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