ウォーミングアップの効果について(2025年05月29日 05時56分) ABCカイロプラクティック整体院

ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日は『ウォーミングアップの効果』についてです

今さらですが「運動前に必ずウォーミングアップをしましょう!」と言われてますが、具体的な効能についてお伝えします。

1.体温・筋温の上昇
体温の上昇は、組織や細胞の動きを活発にし、血液から細胞への酸素の交換を速くする。その結果酸素の消費量を多く必要とする主運動にうつってもスムーズに適応できる。

2.肺や心臓の運動への適応性の向上
運動をはじめるとより多くの酸素や栄養素が必要となり血液の流れが激しくなる。ウォーミングアップで徐々に血液の流れを促し、心臓へ無理のない準備をすべきである。

3.神経作用の亢進
大脳の興奮が高まり、神経の伝達速度が速くなる。そのため筋肉収縮と弛緩のバランスがとれ、動作がスムーズになる。

4.柔軟性、可動域の向上
体温が上がると筋肉や関節などの各部の柔軟性が高まったり、可動域が広がったりする。

5.筋肉の障害の予防
筋肉は急に伸ばされるとそれを元に引き戻そうとする力が起こる。筋肉が冷えた状態で急に動くと、その作用が原因で肉離れや腱断裂を起こす恐れがある。

6.心理的効果
少しずつ身体を動かすことで緊張を解き放ち、リラックスすることができる。またこれから行う運動のイメージができ、慌てることなく主運動へ移行できる。

お一人お一人にあわせアドバイスさせていただきます
ぜひ当院にお越し下さいませ!!