今から始める!春のハーフマラソンに向けた効率的トレーニング(2026年01月17日 11時31分) ABCカイロプラクティック整体院

今から始める!春のハーフマラソンに向けた効率的トレーニング

冬場の寒い時期、身体が縮こまりがちですが、来るべき春のハーフマラソンに備えて今こそスタートラインに立ちましょう
冬場の練習は、入念なウォーミングアップと防寒対策を徹底し、ペース走・インターバル走などで心肺機能と脚力を向上させつつ、
トレッドミルなど屋内施設も活用して天候に左右されずに継続することが重要です。

トレーニング内容は個々の状況に応じて、自分の経験を元にアドバイスさせていただきます。
特に故障からのリカバリーや制限時間内に完走したい方へのアドバイスは得意です

<アドバイス例>
①ウォーミングアップとクールダウンを入念に!
筋肉が冷え硬いため、動的ストレッチをしっかり行い、体を温めてから走り出すことで怪我のリスクを減らします。
走り出しはゆっくりペースで、体が温まってから徐々にペースアップしましょう。

②環境への適応と工夫!
防寒対策をしっかり、悪天候時はトレッドミルや温水プールを活用しトレーニングを継続しましょう。
氷や雪道は転倒リスクが高いため、安全な場所を選び無理にペースを上げないようにしましょう。

当院のカイロプラクティックは、トレーニング中の筋肉の緊張を和らげ、身体のバランスを整えるお手伝いをいたします。
効率よくトレーニングを進めるには、正しい姿勢と健康な身体が大切です
身体の痛みや違和感を感じたらすぐにご相談下さい。ランニングライフをより快適に、そしてスムーズにするために全力でサポートいたします
この冬、一緒に一歩一歩、春のフルマラソンに備えていきませんか?