簡単ウォーキングのお勧め、『ポールウォーキング』しましょう(2026年02月21日 07時58分) ABCカイロプラクティック整体院ブログ

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投稿日:: 2026/02/21 07:58

簡単ウォーキングのお勧め、『ポールウォーキング』しましょう

皆さん、ポールウォーキングはご存知ですか?
ポールウォーキングは、散歩やウォーキングにスキーのストックのような『ポール』を持って歩くだけで、気軽に取り組める有酸素運動です。
多少の腰・股関節・膝に痛みなど心配な方でも負担が少なくなりますし、通常のウォーキングでは使われない上半身の筋肉も、ポールを両手に持つことで鍛えることができます。
短時間で効率的な有酸素運動が可能で、筋力アップだけでなく認知症予防や将来的な介護リスクを下げることも期待できる全身運動です。
高齢者の方では、2本のポールを「身体を支える杖」とみたたてて、ふらつきや転倒リスクを回避しながら正しい姿勢で運動を行うことができます。
そうなんです、『姿勢改善』『転倒予防』『介護予防』につながり『健康寿命』増進に効果があるのです。

当院では、ポールウォーキングの基本的なテクニックから、姿勢改善や関節の可動域を広げる方法までアドバイスいたします
日頃の運動不足を解消し、健康的なライフスタイルを目指してみませんか?
施術との相乗効果で、体の調子が格段に上がりますよ!