質の高い睡眠を手に入れるには?(2024年11月08日 10時46分) THREE PRIVATE SALON

睡眠は生活習慣の一部であり、
普段の日常生活のなかで欠かせないものですよね。

「質の高い睡眠」とは
(寝付き・寝起きがよく、適切な睡眠時間で中途覚醒がなく起床時間にスッキリ目覚めることができる)といったことを言います。

また「睡眠不足や睡眠障害等」は情緒を不安定にし、
適切な判断力を鈍らせる、疲労感をもたらし免疫力の低下、お肌の荒れの原因や老化のスピードが加速など生活の中で大きく影響しているのです。

このように
睡眠が及ぼす身体の負担が怖いですよね(>_<)

質の高い睡眠を摂る方法をご紹介します(^^)

〇 体内時計のリズムを保つ(毎日規則正しい時間に起きて
決まった時間に眠る)朝の光も浴びると効果的 ♪
〇適度な運動やストレッチ
〇 就寝前の2～3時間前に
40度以下で20～30分間しっかり湯に浸かり入浴。
〇 就寝前のカフェイン・アルコールを避ける。
〇 快適な睡眠環境を整える

しかし、
仕事や生活環境の上、この方法を続けるのが難しいという時は!
「酸素カプセル」がおすすめです♪

高気圧状態のカプセル内でゆっくりと過ごすだけでOK!

2時間睡眠すると4時間睡眠の効果が期待できると言われており、継続して利用すると睡眠の質がアップします♪

快適にお過ごしいただける酸素カプセル内でお寛ぎいただき日頃のストレスを解消しましょう!