紫外線対策をしっかりと行いましょう(2025年06月26日 11時35分) THREE PRIVATE SALON

気温が上がり、紫外線が気になる季節になりましたね。
紫外線は肌にとって最大の外敵のひとつであり、長期的にも短期的にもさまざまな肌トラブルを引き起こします。
紫外線対策は、美肌を守るだけでなく、シミ・シワ・たるみ・肌荒れ・皮膚がんなどの予防にも繋がる重要なスキンケアです。

今日は日常生活で実践できる紫外線対策をお伝えします♪


紫外線の基本知識
UV-A:肌の奥(真皮)に届き、シワ・たるみ(光老化)の原因
UV-B:肌表面に作用し、赤く焼ける日焼け・シミ・炎症を引き起こす
※どちらも雲りの日・窓越し・室内でも浴びてしまいます。


日常でできる紫外線対策
1.日焼け止めを正しく使う
・SPF30～50・PA+++以上を選ぶ(屋外ではSPF50)
・朝だけでなく2～3時間おきにこまめに塗り直す

2.物理的な防御を取り入れる
・帽子・サングラス・日傘なども併用する
・長袖・UVカット素材の衣類を活用

3.食べ物やサプリで“内側から”対策
・食事やサプリでビタミンC・E・リコピン補給
ビタミンC(キウイ、ブロッコリー、パプリカ)
ビタミンE(アーモンド、アボカド)
リコピン(トマト、スイカ)
・紫外線を浴びた直後は、ビタミンCやポリフェノールを摂ると◎

4.紫外線量が多い時間帯を避ける
・午前10時～午後2時は特に多い(全体の約60%がこの時間帯)
・外出は朝早めか、夕方以降に調整


紫外線の影響を受けやすい人は特に注意!
・肌が白く、焼けやすい人
・シミ・そばかすができやすい家系の人
・敏感肌・アトピー体質の人
・ニキビ跡やレーザー・ピーリング治療直後の肌


今日から始められる紫外線対策5ヶ条
1.毎朝必ず日焼け止めを塗る(雲り・室内関係なく)
2.塗り直しを徹底(昼と夕方)
3.帽子・日傘・サングラスで守る
4.紫外線を浴びた日は鎮静ケア+保湿ケア
5.内側からも抗酸化習慣を意識する


紫外線は年齢や性別関係なく、お肌にとって最大の外敵です。
今日からでも紫外線対策を行なっていきましょう!