活性酸素が増える原因(2025年08月21日 14時05分) THREE PRIVATE SALON

活性酸素が増える原因はさまざまですが、特に私たちの生活習慣が大きく影響しています。
まず、食生活の乱れが挙げられます。

加工食品やファーストフード、高糖質な食事が中心になると、栄養バランスが崩れ、体が必要とする抗酸化物質が不足します。

抗酸化物質は、活性酸素を neutralize(中和)し、細胞を保護する役割を持っています。

そのため、それらが不足すると、活性酸素が増えてしまうのです。

次に、ストレスも重要な要因の一つです。

現代社会では、仕事や人間関係、家庭に関するストレスを感じることが多いですが、ストレスは体内の活性酸素を増加させる原因になります。
ストレスを感じると、体が緊張し、代謝が上がりますが、その代謝過程で活性酸素が生成されるのです。

さらに、慢性的なストレスは、体の免疫機能を低下させるため、結果的に活性酸素の影響を受けやすくなります。

また、喫煙も大きなリスク要因です。
喫煙によって体内に取り込まれる有害物質は、活性酸素の生成を促進します。

煙草に含まれる化学物質は、酸化ストレスを引き起こし、細胞を傷つける要因となり、長期的にはがんや心疾患のリスクを高めることになります。
アルコールの過剰摂取も同様に活性酸素を増加させ、肝臓などの臓器に負担をかけます。

そして、紫外線の影響も見逃せません。
日差しが強い季節や場所では、過剰に紫外線を浴びることで、肌にダメージを与えるだけでなく、体内で活性酸素の生成が促進されることが知られています。

紫外線は肌の老化の原因になることが多く、アンチエイジングを目指す方にとっても、この点は特に注意が必要です。

最後に、運動についても考えなければなりません。
運動は健康に良いとされますが、過度な運動や激しいトレーニングは、一時的にですが活性酸素を増加させる原因になることもあります。

特に運動不足な方が急に運動を始めると、体が疲労し、活性酸素が増えることがあるため、適度な運動が推奨されます。

このように、活性酸素が増加する原因は様々ですので、日常生活の中でこれらに気をつけ、自分に合った対策を行うことが重要です。
健康的な生活を送るためには、バランスの取れた食生活、ストレス管理、適度な運動が欠かせません。