セルフ×サロンでできる「むくみケア方法」(2026年01月29日 11時43分) THREE PRIVATE SALON

むくみとは?
むくみは、体内の余分な水分や老廃物がうまく排出されず、皮膚の下にたまってしまう状態です。
特に「脚・顔・手・足首」に出やすく、夕方になるとパンパンになる方も多いです・・・

まずは、
【自宅でできるむくみケア方法】をご紹介!
1. 水分をしっかりとる
意外ですが、水分不足もむくみの原因。
こまめに水や白湯を飲むことで、巡りが良くなります。

2. 塩分の摂りすぎに注意
塩分が多い食事は体に水分を溜め込みやすくなります。
外食・加工食品・濃い味付けは控えめに。

3. 体を温める
冷えはむくみの大敵。
・湯船につかる
・腹巻きやレッグウォーマー
・温かい飲み物
などで内側から温めましょう。

4. 軽い運動・ストレッチ
ふくらはぎは「第二の心臓」。
かかとの上げ下げや足首回し、ストレッチだけでも効果的です。

5. マッサージで流す
足首からひざに向かって、やさしくさするようにマッサージすると、
リンパや血流の流れが良くなり、スッキリ感が出やすくなります。

【サロンケアと併用するとさらに効果的な方法】
・EMS
・ラジオ波
・LDM
・エレクトロポレーション
・オイルマッサージ
などを組み合わせることで、より効率よくむくみ改善を目指せます!

当サロンではお客様の肌質に合った最適なメニューをご提案しております(^ ^)
まずはお気軽にご相談ください♪