むくみの原因(2026年07月19日 11時36分) THREE PRIVATE SALON

こんにちは♪
「夕方になると足がパンパン…」
「朝起きると顔がむくんでいる…」
そんな"むくみ"に悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

むくみは一時的なものが多いですが、生活習慣が原因で繰り返してしまうこともあります。

今回は、むくみの主な原因と対策をご紹介します!

むくみとは?
むくみとは、体内の水分が細胞と細胞の間に過剰にたまった状態のことです。

通常は血液やリンパの流れによって水分は循環していますが、何らかの原因で流れが滞ると、余分な水分がたまり、むくみとして現れます。

むくみの主な原因
・塩分の摂りすぎ
塩分を多く含む食事をすると、体は水分をため込みやすくなります。
外食や加工食品、インスタント食品が続くと、むくみが起こりやすくなるため注意しましょう。
・水分不足
「むくむから水を控える」という方もいますが、実は逆効果です。
水分が不足すると、体は水分をため込もうとするため、むくみやすくなることがあります。
こまめな水分補給を心がけましょう。
・運動不足
筋肉には、血液やリンパ液を心臓へ押し戻すポンプのような役割があります。
運動不足になると血流やリンパの流れが滞り、特に足がむくみやすくなります。
・長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢が続くと、足に水分がたまりやすくなります。
1時間に一度は立ち上がって軽く歩いたり、足首を動かしたりすることがおすすめです。
・冷え
体が冷えると血行が悪くなり、むくみにつながることがあります。
冷たい飲み物ばかりではなく、温かい飲み物や湯船につかる習慣も取り入れてみましょう。

セルフケアだけでは改善しにくいむくみには、サロンでのケアを取り入れるのもおすすめです!

当サロンでは、リンパケアや酸素カプセルなど、リフレッシュやボディケアを目的としたメニューをご用意しています。

血行促進やリラックスをサポートすることで、すっきりとした感覚を得られる方も多くいらっしゃいます(^ ^)