みなさん こんにちは!
ぬくもり整体院です。
クリスマスも終わって
年越しが目の前ですね!
大掃除をされている方も多いかと思います。
年末の大掃除で体を痛めないためのポイントをお届けします。
年末の大掃除は、普段使わない筋肉を酷使したり
不自然な姿勢を取ったりすることが多く、体を痛める原因になりがちです。
そこで、以下のポイントに気をつけて、体への負担を軽減しましょう。
1. 作業前にストレッチをする
掃除前に軽いストレッチを行い、体を温めておきましょう。
特に腰回りや肩・腕の筋肉をほぐすことで、作業中の負担を軽減できます。
2. 姿勢に注意する
長時間中腰や無理な姿勢での作業は、腰や膝に負担をかけます。
・高い場所の掃除:踏み台や脚立を使い、無理なく手が届く範囲で行う
・床の掃除:膝をついて行うか、柄の長い道具を使う
3. 適度に休憩を取る
集中して作業を続けると、疲労がたまりやすく、ケガのリスクが高まります。
1時間に1回は休憩を取り、軽く体を動かしてリフレッシュしましょう。
4. 適切な道具を使う
重い物を持つときは膝を曲げ、腰に負担をかけないようにしましょう。
また、掃除道具は柄の長さや重量を考慮して、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
大掃除は健康的に新年を迎えるための準備でもあります。
今年は体に優しい方法で進めて、スッキリとした気持ちで新年を迎えましょう!
当院では、掃除後の体のケアや、慢性的な腰痛などのお悩みに対応しています。
お気軽にご相談ください。
徳永貴久
トクナガタカヒサ
心も体も健康であってこそ、日常生活はより楽しく、充実したものになります。私は『心身ともに健康的な生活を』をモットーに、皆さま一人ひとりの不安や悩みに丁寧に向き合い、健やかな毎日を取り戻すお手伝いをしています。体の痛みや不調を解消するだけでなく、心も軽くなるような施術を心がけています。皆さまが安心して日常を楽しめるよう、全力でサポートいたします。」
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