みなさん、こんにちは。
ぬくもり整体院です。
最近、なんだか体がだるい・疲れやすい…
そんなときは筋肉の回復が追いついていないのかもしれません。
整体やストレッチでケアすることも大切ですが、食べ物からのサポートも実はとても重要なんです。
今回は、体を内側から元気にする「筋肉の回復を助ける食材ベスト3」をご紹介します。
1.鶏むね肉(たんぱく質+疲労回復成分)
高たんぱくで脂肪が少なく、筋肉づくりに欠かせない食材。特に「イミダペプチド」という成分が疲労回復にも効果的です。ブログ画像
2.納豆(植物性たんぱく&ビタミンB群)
腸内環境を整えながら、たんぱく質やビタミンB2で筋肉の修復をサポート。朝ごはんにぴったり♪
3.卵(完全栄養食品)
たんぱく質はもちろん、筋肉の回復に必要なアミノ酸バランスが抜群。1日1～2個が目安です。
頑張った体をきちんと回復させてあげることが、不調を予防し、スッキリ元気な毎日への第一歩。
食事と整体、どちらもバランスよく取り入れて、内側からも外側からも整えていきましょう♪
徳永貴久
トクナガタカヒサ
心も体も健康であってこそ、日常生活はより楽しく、充実したものになります。私は『心身ともに健康的な生活を』をモットーに、皆さま一人ひとりの不安や悩みに丁寧に向き合い、健やかな毎日を取り戻すお手伝いをしています。体の痛みや不調を解消するだけでなく、心も軽くなるような施術を心がけています。皆さまが安心して日常を楽しめるよう、全力でサポートいたします。」
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