秋の乾燥肌対策!(2024年10月07日 16時04分) 健美庵

肌乾燥の原因
●空気の湿度低下
秋は湿度が下がり、肌の水分が蒸発しやすくなります。
●暖房の使用
寒くなると暖房を使用する機会が増え、室内の空気がさらに乾燥します。
●紫外線ダメージの蓄積
夏に受けた紫外線のダメージが秋に表れ、肌のバリア機能が弱まり、乾燥が進みやすくなります。

保湿の対策とセルフケア方法
●しっかりとした保湿ケア
化粧水・乳液の使用: 洗顔後すぐに保湿力の高い化粧水で肌を潤し、その後乳液やクリームで水分を閉じ込めることが重要です。セラミドやヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分を含んだ製品を選びましょう。
●油分の補給
乾燥がひどい場合は、油分を含むクリームやオイルを取り入れる事で、水分を逃さないようにしましょう。
●保湿のタイミングに注意
入浴後5分以内に保湿を行うことが理想的です。お風呂上がりは肌が柔らかく、保湿成分が浸透しやすいです。
●室内の湿度を保つ
加湿器を使用し、室内の湿度を50～60%に保つことで、肌の乾燥を防ぐことができます。
●濡れタオルや観葉植物
加湿器がない場合でも、部屋に濡れタオルを干したり、観葉植物を置くことで湿度を保つことができます。
●適切な入浴
高温のお湯に長時間浸かると、肌の油分が奪われてしまうため、38～40度のぬるま湯に浸かるのがベストです。
●保湿成分入りの入浴剤
入浴時には保湿効果のある入浴剤を使うことで、肌の水分を保ちながら体を温めることができます。
●食事からのアプローチ
魚(特に青魚)やナッツ、亜麻仁油などに含まれるオメガ3脂肪酸は、肌のバリア機能を強化し、乾燥を防ぎます。
●ビタミンAやEは肌の保湿に欠かせない栄養素です。にんじんやかぼちゃ、アボカド、ナッツ類を積極的に摂りましょう。
●十分な水分補給
1日2リットル程度の水を飲む事で肌の内側から潤いを保ちます。特に朝起きた時や入浴後の水分補給が大切です。
●美容鍼を取り入れた乾燥肌対策
美容鍼は、血行を促進し、肌の新陳代謝を活性化することで、肌の潤いを保つ手助けをしてくれます。鍼による刺激でコラーゲンの生成が促進され、自然な保湿力を高めることができます。特に秋の乾燥が気になる方は、定期的に美容鍼を取り入れることで、肌の水分バランスが整い、しっとりとした肌を保つことが期待できます。