「春は睡眠の質が落ちやすい」理由(2026年04月16日 18時30分) はり灸整体 美楽っくす

最近、「寝てもスッキリしない」というお声が少し増えています。

実は春は、睡眠の質が落ちやすい季節です。

理由は大きく3つあります。

① 日照時間の変化
→ 体内時計がズレやすい

② 寒暖差
→ 自律神経がフル稼働している

③ 環境の変化やストレス
→ 無意識に緊張が抜けにくい

その結果、
✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に目が覚める
✔ 朝から首肩が重い

といった状態が起こりやすくなります。

【今日からできる簡単ケア】

・寝る90分前にお風呂に入る
・寝る前のスマホはなるべく控える
・耳を軽く引っぱって回す(自律神経が整いやすくなります)

それでも「なんとなく疲れが抜けない」場合は、
首や頭まわりの緊張が抜けきっていないことも。

春は“整え直す季節”。

睡眠が整うと、肩こりやお顔のむくみも安定しやすくなりますよ