トレーニングラボ ReLiefのブログ(サロンのNEWS)一覧

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トレーニングラボ ReLiefのブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

19件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2025/02/18

投稿者

三田大揮
- ストレッチは筋肉痛には有効ですか?
- トレーニングをしたり、スポーツや運動をしたり、何か活動を過度に行うと筋肉痛が発生しますよね? 筋肉を伸ばすストレッチは、筋肉痛には有効なのでしょうか? 答えは、Noです! なんと身も蓋も無い話ですが、いわゆる筋肉痛にストレッチ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2025/02/03

投稿者

三田大揮
- ストレッチの強さはどのくらいがいいですか?
- 一般的なストレッチ方法のスタティック(静的)ストレッチは、筋肉が伸びた姿勢を一定時間保持するやり方で、伸ばし具合は"伸びてる"と感じられる強さと言われています。またその伸び具合にするまでは急激に持っていかず、徐々に伸続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2025/01/24

投稿者

三田大揮
- ストレッチはなぜ20秒やるのですか?
- 一般的なスタティック(静的)ストレッチは、1回20秒以上とされています。その理由は、時間によりストレッチの効果である筋の柔軟性の向上に差があるからです。しかし、一般的に流布された1回20秒というのは、最新研究では否定されてます。続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/11/15

投稿者

三田大揮
- ストレッチしてもすぐ硬くなるのはなぜ?
- ストレッチは筋肉を伸ばすことで柔軟性が増します。一般的には、筋肉が”柔らかく”なった状態です。でもストレッチしてその時は柔らかくなっても、またすぐ”硬く”なりませんか? それには”習慣”が影響する事、が挙げられます。例続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/11/06

投稿者

三田大揮
- 全身ストレッチは1日何分やればいいですか?
- 筋肉を伸ばすストレッチ全身ストレッチは、1日に何分くらいできればいいのでしょうか?ブログ画像全身ストレッチは、1日で30分までが良いでしょう! あくまで目安となる数字ですが、理由を説明します。日常生活に取り入れられるリラックス続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/10/18

投稿者

三田大揮
- ストレッチは朝と夜、どちらがいい?
- 筋肉を伸ばすストレッチは、朝の時間帯と夜の時間帯、どちらで行うのが良いのでしょうか。答えを出すなら"夜"です。夜を選んだ理由として、まず筋肉を伸ばすストレッチは、身体が温まった状態で行う方が伸びやすい続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/10/17

投稿者

三田大揮
- ストレッチは毎日した方がいい?
- 筋肉を柔らげてリラックス効果のあるストレッチ、毎日した方がいいのでしょうか?? 答えは"yes"です!! ただし、ストレッチを理解した上で、の話です。ストレッチは筋肉を伸ばす行為ですが、様々な良い効果があ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/10/11

投稿者

三田大揮
- ストレッチの効果!
- ストレッチとは、筋肉を伸ばすエクササイズの事を言います。筋肉は筋線維というとても細長い細胞が束になっており、端は骨についています。筋肉は指令されると短縮して付着する骨を引っ張り、関節を動かすことができます。ストレッチはそ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/10/10

投稿者

三田大揮
- 24年夏OPEN!トレーニングラボ ReLiefです!
- 横浜駅西口、ダイヤモンド地下街出てすぐに店舗を構えます、整体とトレーニングを組み合わせ姿勢改善や動作改善、身体のお悩みを解決する事を目的にパーソナルトレーニングを行うトレーニングラボ ReLiefの代表トレーナー三田大揮と申します。続きを見る