眠りが浅い時の高対処法(2026年01月07日 08時56分) リラクゼーションサロン もみじ

皆様ごきげんようございます、野田です。

眠りが浅いと感じる方は、夜になっても体の緊張が抜けきっていないことが多いです。
一日中働いた体は、気づかないうちに首や肩、背中に力が入り続けています。

西洋医学では、就寝前まで交感神経が優位な状態だと、眠りが浅くなりやすいと考えられています。
スマホやパソコンの使用、強い光や刺激も、体を休息モードに切り替えにくくします。

東洋医学では、夜は気血を内側に戻し、体を回復させる時間とされています。
首やお腹まわりがこわばっていると、巡りが滞り、深い眠りに入りにくくなります。

夜のゆるめ習慣としておすすめなのは、呼吸を意識しながら首や肩を軽く動かすことです。
強い運動ではなく、ゆっくりとした動きで体に「休んでいい」と伝える感覚が大切です。

マッサージで筋肉の緊張をゆるめておくと、自律神経が整いやすくなり、眠りの質向上につながります。
眠る前に体をゆるめる習慣をつくることで、翌朝のスッキリ感も変わってきます。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。