発酵食品と循環(2026年02月20日 09時45分) リラクゼーションサロン もみじ

皆様ごきげんようございます、野田です。

腸内環境を整えることは、体調管理の土台づくりにつながります。
便通だけでなく、免疫や肌の状態、さらには気分の安定にも関わっていると言われています。

その腸内環境をサポートしてくれるのが発酵食品です。
発酵の過程で生まれる乳酸菌や酵母、酵素などが、腸内細菌のバランスを整える手助けをしてくれます。

代表的な発酵食品には、味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなどがあります。
特別なものを用意しなくても、日常の食卓に取り入れやすいものが多いのが魅力です。

取り入れ方のポイントは、少量でも「毎日続ける」ことです。
一度にたくさん食べるよりも、毎日の味噌汁や朝のヨーグルトなど、習慣に組み込む方が腸は安定しやすくなります。

また、発酵食品だけに偏るのではなく、食物繊維を含む野菜や海藻、きのこ類と一緒にとることも大切です。
善玉菌のエサとなる食材を組み合わせることで、より良い環境が整いやすくなります。

冷たいヨーグルトが体を冷やしてしまうと感じる方は、常温に戻してから食べたり、温かい汁物に味噌を取り入れたりするのもおすすめです。
体質に合わせて無理なく続けることが、腸を整える近道です。

腸が整うと、体の巡りや疲れ方にも変化が出てきます。
毎日の食事に発酵の力を上手に取り入れ、内側から軽やかな体を目指してみてください。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。